Há uma série de vitaminas essenciais que o corpo precisa para funcionar corretamente e é possível levá-los na forma de um suplemento vitamínico. A maioria das pessoas não tem uma dieta balanceada e elas podem estar carentes de certas vitaminas, o que significa que elas precisam de um suplemento vitamínico para garantir que não tenham uma deficiência de uma vitamina essencial e prejuizos na pele que necessitam como eliminar rugas no rosto. Um profissional de saúde ou técnico de dieta é a melhor pessoa para dar conselhos sobre qualquer suplemento vitamínico que uma pessoa deve tomar. É importante procurar aconselhamento profissional antes de tomar qualquer suplemento vitamínico. Isso ocorre porque existem algumas vitaminas que podem ser tóxicas se consumidas em demasia e um suplemento vitamínico pode não ser apropriado se já houver quantidade suficiente da vitamina nos alimentos que uma pessoa ingere.

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Algumas categorias de pessoas podem exigir mais tipos de suplementos vitamínicos do que outras como eliminar rugas no rosto. Os vegetarianos são frequentemente deficientes em certas vitaminas que são encontradas apenas em produtos animais, por exemplo, e um suplemento vitamínico é a solução ideal para este problema. Os vegetarianos precisam estar cientes de que alguns processos de fabricação de suplementos vitamínicos envolvem produtos de origem animal e é importante que eles leiam os rótulos. Um grande número de produtos sintéticos de suplementos vitamínicos está disponível, o que permitirá que um vegetariano os tome sem violar suas crenças ou necessidades dietéticas.

As crianças muitas vezes precisam de um suplemento vitamínico, especialmente quando são extremamente jovens. Isso ocorre porque muitas crianças não comem uma variedade suficiente de alimentos em seus primeiros anos e um suplemento vitamínico pode ajudar a compensar essa deficiência natural. A amamentação tem sido recomendada há muito tempo como fonte de todos os nutrientes essenciais, mas as mulheres que escolhem ou não podem mamadeira podem estar preocupadas em saber se seu bebê precisa de um suplemento vitamínico. A grande maioria das fórmulas de leite para bebês contém vitaminas adicionais para evitar a necessidade de um suplemento vitamínico. É importante discutir quaisquer preocupações sobre a necessidade de um bebê ou criança tomar um suplemento vitamínico com um profissional de saúde para garantir que a solução correta seja encontrada.

As pessoas idosas ou aqueles que sofrem de certas doenças ou doenças são outros grupos de pessoas que podem precisar tomar um suplemento vitamínico. O corpo pode muitas vezes precisar de um suplemento vitamínico para compensar uma pessoa não ser capaz de consumir a dose diária recomendada de certas vitaminas através de sua dieta normal.

Como armazenar vitaminas

Existem dois tipos principais de vitaminas, vitaminas solúveis em água e vitaminas lipossolúveis, e a maneira como o corpo armazena ou não o conteúdo vitamínico extraído dos alimentos depende de qual tipo ele é. O corpo não pode armazenar vitaminas solúveis em água e isso significa que uma pessoa precisa reabastecer sua ingestão de vitamina solúvel em água diariamente. As oito vitaminas do complexo B e vitamina C são vitaminas solúveis em água e o corpo não pode armazenar o conteúdo de vitaminas que é um desses.

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Não é simplesmente que o corpo não consiga armazenar vitaminas solúveis em água, mas também que as vitaminas hidrossolúveis sejam facilmente destruídas pelo armazenamento, manuseio ou cozimento indevidos de alimentos que contenham essas vitaminas. Em particular, é importante não cozer demais as verduras por ebulição, pois as vitaminas hidrossolúveis são, de fato, lavadas delas, mas essa falta de capacidade de armazenar vitaminas solúveis em água pode ser superada por cozimento ou cozimento com vapor e pela utilização da água. que vegetais foram cozidos para formar molhos e molhos. Como o corpo não pode armazenar vitamina C ou outras vitaminas solúveis em água, é essencial que se tenha uma dieta balanceada com pelo menos 5 porções de frutas e vegetais para garantir que haja vitaminas suficientes para o corpo usar quando necessário e uma pessoa não sofre de uma deficiência de vitamina devido à incapacidade do corpo para armazenar o conteúdo de vitamina.

Por outro lado, o corpo pode armazenar conteúdo vitamínico que é solúvel em gordura. O corpo armazenará o conteúdo vitamínico nas células adiposas, de modo que possa ser usado quando necessário e uma pessoa não precise consumir tantas vitaminas lipossolúveis tão frequentemente como as vitaminas solúveis em água. As células adiposas armazenam as vitaminas A, D, E e K, pois são todas vitaminas lipossolúveis.

Também é importante armazenar suplementos vitamínicos corretamente para garantir que as qualidades benéficas destes não sejam diminuídas. A melhor maneira de armazenar suplementos vitamínicos é em um recipiente com tampa de rosca e para manter o recipiente em local seco. Quando você armazena suplementos vitamínicos, também é essencial verificar se eles não foram mantidos por mais tempo do que a data de validade. O conteúdo vitamínico dos suplementos não pode ser garantido se você armazenar os comprimidos de vitaminas após o seu uso por data.